Витамин D — это уникальное биологически активное вещество, которое соединяет в себе свойства гормона и витамина. Оно вырабатывается в коже под действием солнечного света и хранится в организме в жировой ткани.
Витамин D также содержится в некоторых продуктах. Один из основных источников его в пище — яичные желтки и определенные виды рыбы, такие как лосось и скумбрия. Витамин D — единственный витамин, вырабатываемый организмом. Другие витамины, такие как А, В и С, поступают только из пищи и пищевых добавок.
Вы, вероятно, не получаете достаточно витамина D, если:
- проводите мало времени на солнце или используете сильный солнцезащитный крем;
- у вас темная кожа;
- старше 50 лет — это возраст, когда организм не способен эффективно вырабатывать и использовать витамин D;
- имеете определенные медицинские состояния, такие как болезни пищеварительной системы, которые мешают всасыванию жира и витамина D;
- имеете избыточный вес, потому что витамин D может попасть в жировые отложения и быть менее доступным для нужд организма.
